piersi z kurczaka jak

[...] groszkiem mrożona 80g Oliwa z oliwek 20g B: 36g T: 23g W: 37 Kcal: 500 Po Treningu Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Marchew z groszkiem mrożona 80g Oliwa z oliwek 20g B: 34g T: 23g W: 37 Kcal: 500 Kolacja Ser [...]

[...] 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 15~- 16:30 Trening 16:35 45g glukozy B: 0g W: 45g T: 0g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g szynka z piersi kurczaka 146g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 4,5 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g twaróg chudy 32g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 58,5g T: 2,5g 22:00 Twarog chudy 100g [...]

[...] szczególnie przy ukladaniu diety ;) teraz mam dylemacik. tak wyglada moja dieta : 1 posiłek: (9:00) - płatki owsiane, 70g - mleko 1.5% 300g - kajzerka 100g - polędwica z piersi kurczaka 50g - sok pomarańczowy 250g 2 posiłek: (koło 12:00) - dwie kromki chleba razowego 100g - polędwica z indyka 100g - kefir/maślanka 250g 3 posiłek: (15:00) [...]

O co chodzi, bowiem mam trochę wydęty brzuch i sama nie wiem o co chodzi. Dzisiaj zjadłam większy posiłek jako obiad 285g ryżu ugotowanego, 220g fileta z piersi kurczaka i 155g twarogu i 1,2l wody w ciągu 30minut, ponieważ później bym nie miała czasu na jedzenie. Może to też od tego, że piję dużo wody? 5 +/- litrów? Moim celem jest redukcja tkanki [...]

[...] Łuskany 10g 2 posiłek Ryż 70g Pierś z kurczaka bez skóry 130g Oliwa z oliwek 10g Warzywa 3 posiłek Chleb Żytni z ziarnami 70g Masło Extra 82% 15g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Oliwa z oliwek 10g Warzywa 4 posiłek Kasza Jaglana 45g Tuńczyk w sosie własnym 135g Oliwa z oliwek 10g 5 posiłek Twaróg Półtłusty [...]

[...] CLA na spalanie tluszczu- tym suplemenetuje sie od kilku miesiecy Do tego hepatil + rutinoscorbin Dieta oparta na ww o srednim i niskim IG w wiekszosci bialka jaj , piersi kurczaka , twarogi i ryby zrodla ww to : dziki ryz ,kasze , muesli, makaron i pieczywo wieloziarniste. jako plyny jedynie woda mineralna a takze soki wlasnej [...]

[...] 2x10 -hantle 2x10 10-15kg podnoszenie w podpartym skłonie wraz z rotacją ciała w odcinku lędźwiowym, aż do momentu maksymalnej komforowej pozycji z dociągnięciem hantla do piersi -hantle pompowanie z ziemi 2x10 10-15kg - bird dog po 10 sekund 2x10 - mostki ale bez rąk/ na wzniesieniu kolejność miksuje, raz nogi raz ręce ale cały komplet na [...]

[...] własną dietę na masę mięśniową dla ektomorfika/mezomorfika, oto ona: I posiłek ok. 6:40 Płatki owsiane(100g) + mleko rodzynki(20g) chleb pełnoziarnisty(70g) + szybka z piersi kurczaka(20g) 2xjajo II posiłek ok. 10:55 Serek półtłusty(100g) orzechy włoskie(30g) III posiłek(przed treningiem 1,5h) Pierś z kurczaka/wołowina(150g) + ryż(100g) [...]

[...] 3 dzień plecy i nogi, 4 dzien wolne. przed snem a6w na przestrzeni całego dnia zjadam ok 2g białka na kg masy, 7g węgli, 2 g tłuszczy. Godzine przed trenigiem 300g gotowanej piersi kurczaka z kaszą lub ryżem. Łączna suma kalorii to około 3200. Czy taki trening na przestrzeni powiedzmy 12 tygodni pozwolił by spalić chociaż trochę tłuszczu, i [...]

[...] słodyczowe napady jedzenia kompulsywnego i czuję, że mogę więcej. Mam ogromną motywację i chcę osiągnąć cel, jednak jest pewne ale. Jestem 4 miesiące po powiększeniu piersi...trening siłowy póki co jeszcze nie jest dla mnie, ale chciałabym do niego wrócić w okolicach sierpnia, kiedy lekarz wyrazi na to zgodę. Póki co ratuję się [...]

[...] nr 2 9:00 Produkty Chleb żytni pełnoziarnisty Gotowana pierś z kurczaka Posiłek nr 3 12:00 Obiad w szkole Posiłek nr 4 15:00 Ryż biały do tego siemię lniane Mięso z piersi kurczaka bez skóry Warzywa na patelnię - Biedronka Posiłek nr 5 16:00 Produkty Tuńczyk w wodzie Warzywa na patelnię - Biedronka oliwa z oliwek makaron Posiłek [...]

[...] 3 posiłki dziennie bez śniadania i najcześciej bogate w tłuszcze i weglowodany) aktualnie stosuje dietę : śniadanie: serek wiejski odtłuszczony , 2 plasterki szynki z piersi kurczaka, 2 wasy II śniadanie banan/ 2 kiwi / jabłko / do wyboru + barszcz czerwony knnor (kubek) Obiad sałatka ( sałata lodowa,jajko na twardo , duza łyzka : [...]

[...] typ nie chcial dac ale jakos go tak ladnie poprosilem a pozatym jestem teraz instruktorem na silowni i go prowadze to musial sie odwdzieczyc jakos przepis jest na 30kg piersi z kury bo tam tak robia wiec trzeba sobie podzielic na swoja porcje. filet z kurczaka 30kg koncentrat pomidorowy 300g maga w plynie 130ml olej 1L suszona natka [...]

[...] 2 TSE raz dziennie 30-40 min przed treningiem Dieta: Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu-250 ml Płatki kukurydziane-100g Serek Wiejski Krasnystaw 5%-200g Obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż brązowy 100g Pomidor ok 100g Ogórek ok 100g Oliwa z oliwek 50g Kolacja: Ostrowia WPC 80 50g 30 g rodz Przed Snem: Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] - 40 gram Ser twarogowy chudy -　62,5 grama 2 Posiłek Chleb żytni razowy - 120 gram Szynka z indyka - 40 gram Paprykarz "Szczeciński" 50 gram 3 Posiłek : Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200 gram Kasza grzyczana - 100 gram Oliwa z oliwek - 25 gram 4 Posiłek - przed trenem w t. Ryż biały/ brązowy - 100 Banan - 110 gram Dżem [...]

[...] jakims koktailem, jak wiecie sniadanie nie zawsze chce sie jesc :D - polecicie cos? ------------------------------------------------- II(w szkole) 2-3 bulki z szynka lub z piersi kurczaka na zmiane z serem żółtym masło jabłko/banan ------------------------------------------------- III (przed treningiem) Pierś z kurczaka 100g. [...]

[...] chleb nie własny a kupny to jaki? 2. Pytałam w poprzednim wątku: Jak obliczyć kcal i resztę np. surowego karczku, który do piekarnika wrzucam? 3. Jak robię zupę z np. dwoma piersiami kurczaka to jak to liczyć do miski, po jednej piersi na dzień? Bo wiadomo warzyw nie wliczamy. Na razie chyba tyle. DANE: Zmierzę się jeszcze raz po okresie. Wiek : [...]

[...] w sumie mamy 2450kcal białko: 172,5 tłuszcz: ok. 70 ww: ok 280 I posiłek: płatki owsiane 100g mleko 0,5% szklanka 3-4 jaja (ilość zależy od wielkości) plaster polędwicy z piersi kurczaka lub podobnej ( na śniadanie zawsze robię sobie wielkie jajo sadzone z cebulą, polędwicą i przyprawami. Wszystko na suchym teflonie ponieważ nie lubię jaj na [...]

[...] wędliny z kurczaka/ 100g chudej jagnięciny lub wołowiny/ 100g chudej ryby morskiej (mintaj, sola, tuńczyk,panga)/ 60g tłustej ryby morskiej (łosoś, halibut, makrela)/ 100g piersi kurczaka 2. 60g płatków owsianych/ 60g musli/ 120g pieczywa (zytnie, razowe)/ 6kromek chleba ryzowego/ 60g makaronu/ 60g ryżu/ 60g kaszy gryczanej 3. 150g warzyw [...]

[...] makaron ciemny lubella 15,2 1,3 68 piers z kurczaka 150g 32,25 1,95 47,45 3,25 68 189,8 29,25 272 491,05 Posiłek4 b t ww 100g ryzu bialego 6,03 0,63 68,85 150g piersi 32,25 1,95 ryz ciemy w dni nietreningowe 38,28 2,58 68,85 153,12 23,22 275,4 451,74 Posiłek 5 b t ww ser twarogowy poltłusty [...]